Ademhaling: de weg naar het contact met je innerlijk weten
Je ademhaling is de weg naar het contact met je gevoel, liever gezegd: je innerlijk weten of je innerlijk referentiepunt. De Inca’s zeggen dat je wijsheid in je buik zetelt. Daarmee bedoelen ze het innerlijk weten. Dat stuk wat ons vertelt wat er klopt, niet klopt, waarvan je voelt dat bij jou hoort of niet. Dat weet je niet, maar je voelt het wel.Veel mensen hebben het contact met hun gevoel afgesloten om wat voor reden dan ook. Ik zie en voel dat meteen al bij een eerste kennismaking. Zit de ademhaling hoog, of juist mooi diep. Je ademhaling hoort tot diep in je bekken te vallen. Dat wil niet zeggen dat dat 24/7 zo hoort te zijn. Dat gaat niet lukken. Dat hoeft ook niet. Het zou echter wel fijn zijn als dat bij momenten wel kan. Er ontstaat dan innerlijke rust. Een innerlijke rust die je ervaart bij bijvoorbeeld meditatie, bij momenten waarin je in het ‘hier en nu’ kunt zijn. Momenten waarin je niet denkt, maar wel waarin er gedachten aan je voorbij trekken zoals wolken aan de hemel voorbij trekken. Momenten van innerlijke rust.
Mensen die hoog in hun ademhaling zitten, zijn vaak ‘druk’ in hun hoofd. Zij zitten in de wereld van het denken in plaats van het ‘zijn’. Dan hoor ik cliënten zeggen: 'ik wordt gek van het denken, de drukte in mijn hoofd. Ik kan geen rust vinden'.
Betreffende mannen en vrouwen ervaren dan vaak een innerlijke onrust (meestal in het buikgebied) waar ze van weg willen en negeren, onderdrukken of parkeren deze nare gevoelens.
Door meer te luisteren naar wat ons gevoel ons te vertellen heeft, ontstaat er innerlijke rust. Voelen is iets anders dan contact met je ‘innerlijk referentiepunt’.
Voelen, ervaren doe je met je zintuigen. Je reukvermogen pikt andere dingen op dan je smaak. En dat maakt ook weer andere dingen in je wakker dan je tastzin, je gehoor of je gezichtsvermogen. Met name de laatste wantrouw ik. Met onze ogen lezen we vaak de ander, vullen en projecteren inde ander wat we denken en passen ons vervolgens aan, zonder te checken of dat dit werkelijk klopt.
We kunnen ook aangeraakt worden door gebeurtenissen die ons onrustig maken zoals een deadline die gehaald moet worden, door druk die we onszelf opleggen, niet naar onze eigen grenzen luisteren. Meestal schuilt hier een lading angst onder: angst voor afwijzing, afkeuring, de consequenties gevolgen die dit mogelijk heeft voor je carrière of relatie.
Contact met je innerlijke referentiepunt heeft dan ook alles te maken met jezelf diep in je ogen aan durven te kijken, eerlijk te zijn naar jezelf en naar de ander. Tja en dat kan consequenties hebben.
Je hebt het voelen, het contact met je innerlijk weten en hoe je dit naar de buitenwereld brengt. Daar heb je je denkvermogen, je verstand bij nodig. Om de verschillende scenario’s te overdenken en ook om te overwegen welke strategie het meest passend is bij betreffende situatie. Soms zul je daarbij keuzes moeten maken die tegen je gevoel indruisen. Maar dan maak je een keuze en weet je ook welke rekening er openstaat om te betalen.
Goed leren ademen gaat niet vanzelf. De weg van je neus tot diep in je bekken kent vele hobbels en blokkades. Je kunt goed technisch leren ademen. Maar dat werkt niet om met je gevoel in contact te komen. Dan pas je de techniek toe en maak je geen contact met datgene wat je voelt.
Je lichaam zit nu eenmaal vol onbewuste herinneringen, angsten, blokkades die aangeraakt worden op het moment dat je je focus naar binnen probeert te richten. De focus naar binnen richten hebben velen van ons zich niet eigen gemaakt. We zijn eerder erop gebrand om te voldoen aan wat er van ons verwacht wordt. Maar ook aan de norm te streven naar perfectie. Want als we het perfect doen, voelen we ons gewaardeerd. In de regel richten we dus de focus op de ander waardoor we vanzelf hoog in ons lichaam komen te zitten. Je kunt nu eenmaal niet op twee plaatsen tegelijk zijn: bij de ander en bij jezelf.
Jan Bettgens ©
Als je ademhaling diep valt
tot in je bekken,
ben je in de regel goed gegrond.
Je ervaart dan een
innerlijke rust, of liever gezegd:
een innerlijk vertrouwen.
Dat is weer wat anders dan zelfvertrouwen.